5 chất dinh dưỡng quan trọng mà bệnh nhân tuyến giáp cần có trong chế độ ăn uống

Ngày: 29/03/2024 14:40

Nếu bạn đang bị rối loạn tuyến giáp thì việc bổ sung 5 chất dinh dưỡng quan trọng này vào chế độ ăn uống có thể nâng cao sức khỏe của mình.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc kết hợp các chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn thông qua thực phẩm nguyên chất như rau lá xanh, các loại hạt, trái cây họ cam quýt và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp và sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn đang bị rối loạn tuyến giáp thì việc bổ sung 5 chất dinh dưỡng quan trọng này vào chế độ ăn uống có thể nâng cao sức khỏe của mình. Ảnh: Unsplash.

Nếu bạn đang bị rối loạn tuyến giáp thì việc bổ sung 5 chất dinh dưỡng quan trọng này vào chế độ ăn uống có thể nâng cao sức khỏe của mình. Ảnh: Unsplash.

Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để quản lý sức khỏe tuyến giáp của mình. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống để tốt cho tuyến giáp cũng như sức khỏe tổng thể.

Vitamin E

Vitamin thiết yếu này hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp và bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Ngoài ra, vitamin E còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim, hỗ trợ thị lực, cải thiện cơ khớp, tăng cường miễn dịch...

Vitamin E có trong dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương và dầu, dầu hạnh nhân là một số nguồn cung cấp Vitamin E.

Selen

Cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp và chuyển đổi hormone tuyến giáp không hoạt động (T4) thành dạng hoạt động (T3).

Bạn có thể tìm thấy nó trong hạt Brazil, cá ngừ, hạt hướng dương, gà cá mòi và nấm. Do đó, để tốt cho tuyến giáp bạn nên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình.

Magiê

Magiê có nhiệm vụ điều chỉnh việc sản xuất hormone tuyến giáp và hỗ trợ chức năng enzyme cho quá trình trao đổi chất.

Magiê có nhiều trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, yến mạch, đậu sô cô la đen và hạt diêm mạch. Vì vậy bạn nên thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn để sức khỏe tuyến giáp ổn định.

Vitamin B

Vitamin B rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng, loại vitamin quan trọng này hỗ trợ chức năng tuyến giáp.

Vitamin B còn đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, hệ thần kinh, mắt, cơ bắp, các cơ quan, da và tóc. Vitamin B là nguyên liệu cần thiết trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hoạt động điều hòa các phản ứng hóa học trong cơ thể của các enzyme, protein.

Vitamin B có thể giảm nguy cơ đột quỵ, đẹp da và tóc. Bổ sung vitamin B từ thực phẩm hoặc các loại thuốc bổ sung giúp giảm 7% nguy cơ đột quỵ. Vitamin B đóng một vai trò trong sự trao đổi chất và duy trì da, tóc khỏe mạnh.

Bạn có thể nhận được lượng chất dinh dưỡng quan trọng này từ ức gà, cá ngừ, đậu phộng, gan và hạt hướng dương.

Vitamin C

Là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch để cân bằng tuyến giáp. Ngoài ra, nó còn bảo vệ mắt khỏi sự lão hóa, đục thủy tinh thể; Nâng cao sức khỏe bà bầu, thai nhi; Giúp da hồng hào, cải thiện móng và tóc; Chức năng của vitamin C trong hỗ trợ một số bệnh lý.

Vitamin C được tìm thấy trong tất cả các loại trái có múi, cam quýt, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, cải Brussels và cải xoăn.

Theo PHƯƠNG LÊ

Tin nóng hằng ngày

Không có chuyện công ty Việt không thể làm nổi... con ốc vít

Không có chuyện công ty Việt không thể làm nổi... con ốc vít

Quy mô thị trường điện tử hàng gia dụng Việt Nam dự báo đến năm 2025 đạt 12,5-13 tỉ USD, tốc độ tăng trưởng trung bình 10%/năm

Lũ cát đỏ ở Bình Thuận: Chủ đầu tư dùng đất đắp để nắn dòng chảy là không đảm bảo

Lũ cát đỏ ở Bình Thuận: Chủ đầu tư dùng đất đắp để nắn dòng chảy là không đảm bảo

Giám đốc Sở Xây dựng tỉnh Bình Thuận cho rằng việc chủ đầu tư dự án nơi xảy ra sạt lở cát tại Mũi Né thực hiện điều chỉnh dòng chảy bằng đắp đất là không đảm bảo an toàn, nguy cơ tiếp tục xảy ra sạt lở cát

Trình làng Galaxy M35 với pin 6.000 mAh, giá từ 13,2 triệu đồng

Trình làng Galaxy M35 với pin 6.000 mAh, giá từ 13,2 triệu đồng

Chiếc smartphone pin “trâu“ Samsung Galaxy M35 đã chính thức được trình làng với pin lớn và chip khoẻ, giá cạnh tranh.

Chưa xong Sancho, Dortmund đòi mua tiếp Greenwood

Chưa xong Sancho, Dortmund đòi mua tiếp Greenwood

Thông tin từ Đức cho biết, CLB Dortmund đang đưa tiền đạo Mason Greenwood vào tầm ngắm, khi chân sút người Anh khả năng cao sẽ rời Man United vào mùa hè này.

Nguyên nhân vụ cháy khiến 2 con nữ chủ quán cơm thương vong

Nguyên nhân vụ cháy khiến 2 con nữ chủ quán cơm thương vong

Liên quan đến vụ cháy tại quán cơm khiến 2 cháu nhỏ con chủ quán thương vong, chiều 28-5, Công an tỉnh Hải Dương cho hay bước đầu xác định nguyên nhân do rò rỉ khí gas ở khu vực bếp.

Trực tiếp bóng chuyền nữ ĐT Việt Nam - Australia: Set 3 hạ màn chóng vánh (AVC Challenge Cup) (Kết thúc)

Trực tiếp bóng chuyền nữ ĐT Việt Nam - Australia: Set 3 hạ màn chóng vánh (AVC Challenge Cup) (Kết thúc)

ĐT Australia không có cơ hội đưa trận đấu vào set 4 bởi phong độ thăng hoa của các nữ tuyển thủ Việt Nam.