Theo tờ Sohu, một người đàn ông sống lâu và có sức khỏe dẻo dai, cường tráng thì họ thường duy trì những thói quen tốt, nhất là vào buổi tối. Đây là thời điểm quan trọng để bảo dưỡng cơ thể sau một ngày làm việc bận rộn.
Do vậy, nếu một người đàn ông muốn duy trì sức khỏe lâu bền theo thời gian thì hãy tập cho mình 4 thói quen này:
1. Ăn ít hơn một chút trong bữa tối
Thông thường sau bữa ăn tối là thời gian đi ngủ và nghỉ ngơi. Vì vậy, người đàn ông nên chỉ ăn no khoảng 7-8 phần là đủ, không nên ăn quá nhiều. Nếu ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khi nghỉ ngơi, tăng gánh nặng cho quá trình tiêu hóa và có thể dẫn đến béo phì.
Nếu nam giới ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ gây ra tình trạng tăng lipid máu và làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, mạch máu não khi về già. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe một cách tốt hơn, người đàn ông nên ăn uống điều độ, nhất là vào buổi tối.
Đàn ông muốn có một sức khỏe dẻo dai và tinh thần vui vẻ, tích cực thì đừng quên làm những điều này.
Đàn ông cần tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.
2. Không hút thuốc, uống rượu trước khi đi ngủ
Hút thuốc và uống rượu lâu dài không phải là thói quen sinh hoạt tốt. Nếu sử dụng trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, không đảm bảo một chất lượng giấc ngủ tốt.
Hút thuốc làm tăng khả năng gây ung thư phổi còn uống rượu có thể gây đau đầu vào ngày hôm sau và cũng dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
3. Tránh vận động quá sức trước khi đi ngủ
Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng tim phổi, có lợi cho sức khỏe nam giới. Nhưng thời gian luyện tập rất quan trọng. Trước khi đi nghỉ mà nam giới vận động mạnh là không thích hợp, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đàn ông có thể đi dạo và vận động đơn giản sau bữa tối để thúc đẩy việc tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa tích mỡ thừa mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Việc tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của nam giới.
4. Giữ tâm trạng thoải mái trước khi ngủ
Đàn ông có sức khỏe dẻo dai, luôn tràn đầy năng lượng khi họ điều chỉnh cảm xúc của mình trước khi đi ngủ. Họ thường chìm vào giấc ngủ với tâm trạng vui vẻ, thoải mái.
Sự buồn bực, cáu giận chỉ khiến bản thân người đàn ông bị mắc kẹt trong cảm xúc tiêu cực. Nếu tâm trạng không tốt hoặc căng thẳng, bạn có thể thư giãn bằng cách massage cơ thể, ngồi thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
5. Không dùng điện thoại, hạn chế thức khuya
Nhiều người đàn ông thường có thói quen sử dụng điện thoại, lướt web, chơi game trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến người đàn ông càng khó tập trung vào giấc ngủ hơn, đôi khi là thức thâu đêm. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.
Một cuộc khảo sát được thực hiện ở Mỹ và Vương quốc Anh cho thấy, việc thức khuya có thể làm giảm tuổi thọ 10%. Chính vì vậy, đàn ông hãy tập cho mình thói quen đi ngủ sớm, tránh xa các thiết bị điện tử để có một giấc ngủ chất lượng, tốt cho sức khỏe.
